//www.aoflider.com/post/1986.html受限于经济或是时间的缘故，没有机会上专业的私教课？没关系，小编收集了健友们常见的一些训练上的问题，我们请专业人士做出了解答。可以举一反三，根据相近的问题，推导出合适您的解决方法。 问：我每周练两次腿（ 分别为6~15次直到力竭，采用深蹲、硬拉、分腿蹲、箭步蹲等动作），营养和休息也很注意，但围度却不见增长，这是为什么呢？答：我们先来看看增肌的两大前提：1. 抗阻力训练引起肌纤维轻微损伤，这个过程健身快问答，健身初学者训练计划，快来看看这些问题困扰你吗？RainbowSoft Studio Z-Blog 1.8 Walle Build 100427zh-CNTue, 30 Oct 2018 21:36:42 +0800