哑铃侧平举能促进双肩朝高宽厚的三维方向发展。是虐简单有效的动作之一，也是很多人必练的项目。虽然简单实用，但是对很多新手来说还有一些细节很容易忽视，影响训练效果。
动作过程：在健身房地面站立时两脚与肩同宽，背部挺直，双手各握一个哑铃垂于身体两侧，将哑铃从身体两侧平举，直到跟身体平行。然后慢慢落回原位。
注意事项：
1.持铃提起和放下过程中，使肘和腕部始终稍微弯屈，对三角肌的收缩更为有效。当哑铃向两侧提起时，同时使手腕向上转起至比大拇指稍高些，直到提起至高位置；哑铃落下时，手腕再转回。
2.持铃举起或放下时，上体不准前后摆动借助力量举起，但允许耸肩；不要用甩的方式来抬高哑铃；身体不要向前倾！将哑铃保持在身侧。
3.注意两手持铃同时向两侧举起的程度，举到上臂与地面平行即可，这样能保持三角肌持续紧张，而超过此位置哑铃重量不再集中落在三角肌中束上了。
4.选用中等重量标准完成动作比用大重量对三角肌中束效果更好。重量过重动作不标准可能更多依靠耸肩来完成动作，过多锻炼斜方肌了，尤其对有溜肩的人需特别注意这些细节。
常见的错误解析：
动作过程中改变肘部弯曲度
正确的侧平举动作是手握哑铃肘微曲，动作过程中不论手臂抬起或放下始终保持手肘的弯曲度。
如果在动作过程中手肘弯曲度发生变化，那么就会带动肱三头肌运动，也就影响了你实际想锻炼的三角肌部位。
手臂太放松减少太多重量
正确的动作是肩部发力，始终保持三角肌肌肉紧张！如果你把手臂完全伸展随意放在体侧或体前，就会影响三角肌发力。这样再抬起手臂的时候冈上肌会先发力，也会影响三角肌的锻炼效果。所以应该保持手臂紧张，放在腿两侧分开一点距离。
2018国际数字经济博览会于9月20日-22日在石家庄国际会展中心盛大举行。本届博览会以“数字经济 引领未来”为主题，由中国网络社会组织联合会、中国电子商会、中国国际电子商务中心、中国网络视听节目服务协会，以及石家庄市人民政府共同主办。
本届数字经济博览会重点展示“国际视野、战略高度、产业维度、企业立场”，同时坚持“全球化、数字化、高端化、产业化、可持续化”，体现了数字经济渗透并融合实体经济的国际视角。博览会展览总面积40000平方米，国际标准展位1700个，十大主题展区、主题峰会及30余场平行论坛和活动，吸引了美国、德国、法国、日本、韩国等41个国家和地区的150余位国际代表，300多家国内外企业，上千位国内外精英、业内专家，总共近万位国内外要客前来参会，累计接待参观超过60000人次。
开幕式云集重量级嘉宾，“D50”宣布成立
9月20日上午，2018国际数字经济博览会正式拉开大幕。全国人大社会建设委员会、中国网络社会组织联合会、工业和信息化部、国家广电总局、中央网信办网络社会工作局、国家发改委高技术产业司、天津市、河北省人大常委会、石家庄市政府等相关领导及嘉宾出席博览会开幕现场。
在本次博览会期间，由中国电子商会（CECC）和全球化智库（CCG）共同倡议，联合各国代表成立“五十国企业数字经济峰会（简称D50）”，积极参与数字经济国际合作，同各国携手推动数字经济健康发展，在河北省及中国数字经济发展之外，为世界经济增长培育新动力、开辟新空间，共同构建全球数字经济领域发展命运共同体。
全球互联网巨头齐亮相 聚焦数字经济
本届博览会大咖云集，腾讯、联想、华为、京东方、小米、科大讯飞、今日头条、爱奇艺，国网电动汽车、美团点评、中国移动、中兴通讯等国内知名科技、视频、电商企业，微软、谷歌、戴尔、甲骨文、西部数据等国际知名数字经济企业，以及来自美、德、法、日、澳等国家的行业组织齐聚盛会，全力打造数字经济全产业链，用行业龙头的作用积极提升了展会影响力。
十大主题展区带来黑科技展示
此次博览会展览区四馆同开，1、2、3、8号馆分数字生活、数字娱乐、数字金融、数字商务、数字教育、数字健康、数字城市、数字安全、数字制造、数字创新十大主题展区，各具特色，互动性、体验性、娱乐性成为本届展会区别于其他展会的不同点，众多黑科技、概念创新的未来数字生活将会为与会成员带来无与伦比的现场体验。
石家庄国际会展中心成功为数博会保驾护航
14日，“世界智能网联汽车大会”新闻发布会在北京召开。世界智能网联汽车大会将于10月18-21日在北京国家会议中心隆重举行。此次大会以“跨入汽车新时代”为主题，力求高端、前沿、具有代表性和影响力。论坛会议、展览和动态活动三大板块联动，包含1场主论坛、7场专题论坛、1个国际合作圆桌会议、1个院士大讲堂、1个未来汽车开发者大会等13场活动，将邀请国内外政府主管部门领导、行业机构与院校专家、汽车、电子科技、交通领域企业代表、投融资机构负责人等嘉宾共同探讨产业变革新趋势。
汽车产业迎变革
智能网联汽车成主流
智能网联汽车作为未来汽车产业的发展趋势和方向，近年来得到了国家层面的高度重视。制造强国战略明确将智能网联汽车与节能汽车、新能源汽车并列为重要的发展战略。2017年，三部委联合发布的《汽车产业中长期发展规划》中，也提出将智能网联汽车作为我国汽车产业转型升级的重要突破口，提出到2020年，智能网联汽车与国际同步发展，到2025年，智能网联汽车进入世界先进行列的发展目标。
落实汽车强国战略
推动智能网联汽车更快发展
工业和信息化部装备工业司副司长瞿国春表示，国家战略部署以及巨大的汽车市场需求为产业发展提供了持续动力和上升空间，随着支撑汽车智能化、网联化发展的信息技术产业实力不断增强，我国具备了发展智能网联汽车的较好基础和战略优势。本次大会的举办将打造中国与世界沟通的智能网联汽车国际平台，推动中国智能网联汽车产业更快地发展。
工业和信息化部已在智能网联汽车及相关行业发展方面做了很多工作，顶层设计方面，成立了国家制造强国建设领导小组车联网产业发展专项委员会，重点加强部门协同，着力解决智能网联汽车发展重大问题；标准体系方面，发布了智能网联汽车标准体系，组建了全国汽标委智能网联汽车分技术委员会；产业联盟方面，指导成立了中国智能网联汽车产业创新联盟，并加快筹建国家智能网联汽车创新中心；测试示范区方面，加强部省合作，支持上海、重庆、北京、浙江、吉林长春、湖北武汉、江苏无锡等建设测试示范区；车联网方面，组织开展了5G技术研发验证，并且全面参与了5G国际标准制定。
解码未来出行
北京将打造智能网联汽车示范区
北京市经济和信息化委员会副巡视员姜广智向记者介绍，汽车产业是实体经济的重要组成部分，大力推动汽车产业转型升级，对于北京建设具有全球影响力的科技创新中心意义重大。为了顺应汽车产业向智能化网联化发展的新趋势，北京也将着力创建智能网联汽车产业创新中心，在顺义打造智能网联汽车生态产业示范区，为促进全球智能网联汽车产业发展做出积极努力和贡献。
北京市顺义区委常委、副区长支现伟表示，作为首都现代制造业大区和北京市汽车产业核心区，顺义区正推动传统汽车产业向新能源智能汽车产业转型升级，下一步，将以推动汽车电动化、智能化、共享化为发展方向，聚焦新能源汽车、智能网联汽车、5G信息通信、车联网、大数据、人工智能、电子产品与服务、车辆智能管理和智能交通等相领域，打造自主可控、具有核心技术、开放协同的智能驾驶产业集群，形成智能驾驶产业孵化基地、人才高地、产业和资本集聚地，构建贯穿创新链、产业链、价值链的智能驾驶汽车发展生态系统。
在智能网联汽车及相关行业发展的测试示范区方面，工信部将加强部省合作，支持北京、上海、重庆、浙江、吉林长春、湖北武汉、江苏无锡等建设测试示范区；车联网方面，工信部组织开展了5G技术研发验证，并且全面参与了5G国际标准制定。
据中国贸促会机械行业分会副会长周卫东介绍，大会将附设展厅地面面积约3.5万平方米的展览区，共计5个室内展馆、10大特色展区、1个室外试乘试驾展示体验区、1个无人（自动）驾驶测试演示体验区以及数十场同期互动体验活动，力求打造智能网联汽车领域规模大、规格高、智能网联化元素丰富的国际会展平台，展示国内外智能网联汽车企业形象，加强智能网联汽车企业的品牌化意识，宣传推广新产品、新技术、新方案等。
据悉，组委会将倾力把大会打造成全球智能网联汽车领域内规模大、级别高、含金量高和影响力大的产业趋势及应用峰会，成为展现出行产业新思维、新模式、新技术、新产品、新业态的重要国际交流平台和发展风向标，以及中国与世界沟通的智能网联汽车国际级平台。
被世界卫生组织归为一类致癌物的甲醛，和癌症尤其是儿童白血病具有关联性。虽然白血病发病的原因很多，但天天睡在甲醛超标的房间内肯定是不利的。根据《中国质量报》的信息，并结合省家具与五金研究所专家的建议，为大家梳理了以下关于甲醛的相关知识。
甲醛的危害有多大？吸入甲醛会有什么症状？
刺 激 作 用
甲醛的主要危害表现为对皮肤黏膜的刺激作用，甲醛是原浆毒物质，能与蛋白质结合，高浓度吸入时会出现呼吸道严重刺激和水肿、眼刺激、头痛等现象。
致 敏 作 用
皮肤直接接触甲醛可引起过敏性皮炎、色斑、坏死，吸入高浓度甲醛时可诱发支气管哮喘。经常吸入少量甲醛，能引起慢性中毒，出现黏膜充血、皮肤刺激症、过敏性皮炎角化和脆弱、甲床指端疼痛。另外，长期接触低剂量甲醛可引起慢性呼吸道疾病，引起鼻咽癌、结肠癌、脑瘤、月经紊乱、细胞核的基因突变，DNA单链内交连和DNA与蛋白质交连及抑制DNA损伤的修复、妊娠综合症、引起新生儿染色体异常、白血病，引起青少年记忆力和智力下降。
致 突 变 作 用
高浓度甲醛还是一种基因毒性物质。实验动物在实验室高浓度吸入的情况下，可引起鼻咽肿瘤。
突 出 表 现
头痛、头晕、乏力、恶心、呕吐、胸闷、眼痛、嗓子痛、胃纳差、心悸、失眠、体重减轻、记忆力减退以及植物神经紊乱等。在所有接触者中，儿童和孕妇对甲醛尤为敏感，危害也就更大。孕妇长期吸入可能导致新生婴儿畸形，甚至死亡。男子长期吸入可导致男子精子畸形、死亡，性功能下降，严重的可导致白血病，气胸，生殖能力缺失，全身症状有头痛、乏力、胃纳差、心悸、失眠、体重减轻以及植物神经紊乱等。
目前我国城乡居民家庭中的甲醛主要来自哪里？
用作室内装饰的胶合板、细木工板、中密度纤维板和刨花板等人造板材。因为甲醛具有较强的黏合性，还具有加强板材的硬度及防虫、防腐的功能，所以目前生产人造板使用的胶粘剂是以甲醛为主要成分的脲醛树脂。
用人造板制造的家具。某市消费者协会进行过的一项比较试验结果显示：在抽取的60套中密度家具样板中，有29套甲醛超过国家有关标准，超标率高达48.23%。
含有甲醛成分的其他各类装饰材料，如泡沫塑料、油漆和涂料等。
室内装饰纺织品，包括床上用品、墙布、墙纸、化纤地毯、窗帘和布艺家具。在纺织生产中，为了增加抗皱性能、防水性能、防火性能，常加入一些含有甲醛的助剂。
甲醛释放长可达多少年？
住了7年的房子，甲醛仍然超标，不禁让人想问：甲醛到底可以持续多久?
长可达15年！
日本横滨大学曾有研究表明，甲醛、苯等有毒有害气体释放3~15年才能挥发殆尽。根据文献报道，山东省济宁市疾病预防控制中心吕志新等人监测发现，居室装修3年后，空气中甲醛超标率仍为7.55%，处于较高水平。
家中常见的甲醛污染源就是板材，尤其是人造板所含的脲醛胶。目前市场上的家具，大多需要经过贴面、油漆、封边等多道工序加工处理，大多会使用脲醛胶，甲醛就源于此。另外，储存木材需要用到的防腐剂同样含有甲醛。
如果空间相对密闭，甲醛的挥发时间会非常漫长。
我们该怎样做，可以减少甲醛？
装 饰 装 修
设计上特别要充分考虑室内空间的承载量和通风量；尽量选用无毒、少毒、无污染、少污染的施工工艺，如人造板的锯口处应涂以涂料，使其充分固化，防止板材内的甲醛散发；严格按照国家标准选用合格的室内地面装饰装修材料。
购 买 家 具
购买符合国家标准的家具，索要《家具使用说明》，看是否标明了甲醛的含量。同时注意家具的用料，选用木板材料密封程度较高的家具；新买的家具不要急于放进居室，有条件让家具里的有害气体尽快释放一段时间再用；新买的人造木板制作的衣柜使用时尽量不要把内衣、睡衣和儿童的服装放在里面；如果购买或者用大芯板制作的家具，在使用时发现有刺激气味、辣眼睛，同时发现家人特别是儿童如经常出现皮肤过敏、情绪不安、饮食不佳、连续咳嗽等症状，应考虑可能是甲醛惹的祸，要尽快采取有效的处理方法。
近日，济南新旧动能转换先行区集中签约暨重点项目开工活动举行。这次集中开工项目8个，分别是高端装备制造产业园、山东科学城、国际会展中心、黄河公园一期、泉水浴场、市政道路及管线工程、安置西区一期、引爆区基础设施工程。
投资：约300亿元
建设内容：作为国际博览城重要版块，国际会展中心及配套总建筑面积近190万平米，其中国际会展中心规划总建筑面积130万平米，室内展厅地面面积达到51万平米，室外展览面积10万平米，一期工程建筑面积约50万平米。
国际博览城项目包括国际会展中心、国际会议中心、酒店集群及齐鲁国宾馆，具备承接如APBC、上合组织峰会等国际会议展览等事务的能力，成为山东承接国际会议和商务活动的重要场所。国际博览城项目将助力济南打造国际会展名城，增强对山东乃至全国的服务功能，全面提升济南对外开放水平，成为济南走向国际、享誉全球的靚丽名片。
据了解，济南新旧动能转换先行区沿黄河两岸布局，规划面积1030平方公里。今年1月3日，国务院以国函1号批复了《山东新旧动能转换综合试验区建设总体方案》，明确提出支持济南高水平建设新旧动能转换先行区。
济南紧紧围绕建设“大强美富通”的现代化国际大都市，大力实施拥河北跨发展战略，举全市之力加快推进济南新旧动能转换先行区建设。邀请瑞典斯维寇、美国麦肯锡、SOM公司和中规院，高标准完成了1030平方公里先行区核心区的产业规划、城市规划和黄河东西长100公里的国家湿地公园规划，以“三桥一隧”基础设施建设为支撑，以450平方公里直管区为着力点，推动整个先行区建设全面展开。
济南拥河发展、两岸辉映、共同繁荣的崭新格局正在形成，一个理念先进的引领之区、体制灵活的活力之区、产业高端的前卫之区正在加速建设。
据CNBC报道，因为特斯拉旗下Model 3的实际产能未能达到目标值，该公司首席执行官埃隆·马斯克已经忙到没时间回家，更没时间洗澡，而且不得不睡在工厂的地板上。 10日，在接受美国哥伦比亚广播公司《今日早晨》节目主持人盖尔·金的采访时，马斯克坦言，为了梦让特斯拉的工作走上正轨，自己承受了非常大的压力。
“我确实感到压力山大，是的。在过去的几个月里，我们经历了难以置信的困难和痛苦，“马斯克说。金问道：“痛苦？”马斯克回答说：“当然，很痛苦，是的。我睡在工厂的地板上，并不是因为我觉得在工厂地板上睡觉是一件有趣的事情。你知道的。那种感觉太糟糕了，”他说。
“睡在工厂的地板上，——你为什么要那么做？”金问道。
“因为我根本没时间回家，更没时间洗澡，”马斯克回答说。
要知道，他曾经公开表示，洗澡是他人生中重要的一个日常习惯，而且洗澡也是对他正面影响大的一个日常习惯。即便再忙碌，他也不会省略洗澡。马斯克发现，自己在洗澡的时候可以碰撞出不少思想火花。有时他也觉得自己在洗澡的时候对于工作上的一些事情——比如创业模式——经常有不错的思路。
据报道，特斯拉宣布，在截止4月3日结束的七天里，该公司生产了2020辆Model 3，比设定的目标值（2500辆）少了480辆。不过，特斯拉声称，该公司希望在短短三个月内实现每周生产5000辆Model 3的目标。
众所周知，作为首款获得热捧的新能源车型，Model 3自从2016年发布以来，引起了消费者极大的兴趣，并且引起轰动。特斯拉曾经透露，通过网络渠道订购的Model 3已经超过50万辆，而2017年7月28日首次交付的第一批车仅为30辆。一面是市场的狂热期待，一面却是严重的产能不足，这个看上去似乎不合常理的现象让马斯克倍感压力。
马斯克说：“我认为，当员工们遇到困难时，首席执行官不应该在休假。”
亲力亲为，是马斯克领导风格的重要组成部分。
本月早些时候，马斯克表示，他将直接监督Model 3的生产进度。这位被誉为“钢铁侠”的科技大佬在推文中写道：“作为首席执行官，我的工作就是专注于当前特斯拉关键的产品--Model 3的生产。”
什么颜色代表什么？无论是仓库还是车间，颜色管理的正确使用和规范，都是区域划分的基础步骤。红黄蓝绿四种地标线颜色区分：不合格区用红色，待料区用黄色，流通区用蓝色，合格品区用绿色；合理的颜色运用，对于制造车间的有序管理，预防问题重复发生有重要意义，你说呢？
白色——带修复物品，绿色——常用物品，红色——废弃物品，黄色——带判定、回收、暂放物品，黄色和黑色相间——危险区域，目的是使职工养成分类放置物品的习惯。
夏日渐入尾声，早、晚已经有了秋天的凉意，这种天气不去阳台坐坐太辜负秋高气爽了。天气不再闷热，阳光不再毒辣，伴着凉爽秋风小酌一两杯岂不快哉！so，你一定需要一张吧台。针对开放式阳台，简便的方法——安置一块简易搁板，不挑环境，只要有护栏就能实现。但腔调丝毫不打折。木质纹理有种橡木桶的感觉，特别适合品尝葡萄酒。
如果从阳台望出去是一片视野开阔的优美景色，那么在这里工作、阅读简直一大幸事。
稍稍变形的半圆形吧台又将阳台变餐吧，早午餐，下午茶，精致茶点伴着微微秋风享用，心情估计会惬意到飞起。
善用绿植，让吧台氛围更自然。秋天正是接触自然的时候，鲜花在这儿可能很难维持怒放，但在室外阳台地板用绿叶装饰心情的作用万万不可小觑。
全包型阳台也有一颗想要微醺的心，别让四周的严丝合缝挤压了你的想象空间。
不管窗台、内墙什么条件，一张万能搁板照样搞定。
小茶桌代替长条吧台，相邻而坐变二人对饮。如果说吧台偶尔还兼顾工作区的功能，小茶桌就是彻彻底底的放松，这里不适合看邮件也不适合玩手机，适合全身心享受咖啡的香气。
凉爽秋夜来一顿烛光晚餐如何？天有微风的情况下蜡烛可能还有点安全隐患，辅以花瓣、绿植营造气氛，打造清爽舒适的浪漫。
近日，广西省桂林市召开新桂林国际会展中心项目设计方案规划论证会，初步确定项目设计方案，并计划进一步完善后于8月底报市规委会审定。方案以“山水抱城”为主题，融入桂林特有的“山清、水秀、洞奇、石美”等元素，以及漓江、象鼻山等核心景观。这也标志着一座以“山水抱城”为主题的大型地标性建筑将在临桂新区拔地而起，成为桂林国际旅游胜地的一张靓丽新名片，并与“一院两馆”、创业大厦、双子楼等新区地标形成“群星闪耀”的城市格局，进一步集聚和带旺新区商业和人气。
近年来，桂林加快国际旅游胜地建设，按照“加快建设新城、疏解提升老城”等总体要求，积极打造产业融合发展、生态文化相融、幸福和谐宜居的临桂新区，“一院两馆”、创业大厦、双子楼等一批地标建筑在新区落成，新区的城市功能日益完善、人文景观不断丰富，城市形象和品位获得进一步提升。
新的桂林国际会展中心项目位于机场路世纪立交桥西南角，用地规模576亩，是2018年市政府重点工程项目。项目将建设成“以会为主、以展为辅、以会带展、会展结合”的多功能综合体，可满足举办国际赛事、召开国内高端会议的需求。项目拟分两期建设，其中一期工程包括：会展中心、会议中心、四星级酒店、五星级酒店和商业区；二期将继续扩大会展中心。整个项目建设长度300多米，建筑总面积40多万平方米，将成为一个大型建筑群。
初步确定的设计方案整体以“山水抱城”为主题。其中，会展中心以“江作青罗带”的漓江为蓝本，设计为流水弯弯的“漓江彩带”形象；会议中心以“漓江石”为模板设计，寓意“石”来运转；四星级酒店则吸收桂林城徽象鼻山的意象进行设计；五星级酒店设计高度约150米，大楼上面部分将参考穿山或月亮山的“石洞”设计，凸显桂林山水的“洞奇”。同时，项目还将引入新区的环城水系，将山水的灵气注入到整座建筑中。此外，项目还设计了以龙脊梯田为意象的商业区，满足市民日常商业需求。
会议要求，设计单位要进一步细化优化方案，使桂林山水特色更加凸显、使整个建筑群更加和谐相融；进一步优化展厅地面的仪式感打造、会展中心背面的景观打造，让中外游客和市民从各个角度都能享受建筑之美。同时，新区管委会和新城投公司要加快实施项目土地的平整、勘探、围墙处理、土地征收等工作，全力做好项目开工的各项准备。
作为一种新型的休闲娱乐产品，电动滑板车受到消费者热捧。然而，近日一段电动滑板车在充电时发生爆炸的视频，却引起社会对电动滑板车产品质量安全的关注。视频中正在充电的电动滑板车从冒烟到爆炸，只有短短的十几秒钟，可谓惊心动魄。别以为这只是偶然现象，国家市场监督管理总局新发布电动滑板车风险监测结果显示，电动滑板车全项目符合率为0。
国家市场监督管理总局新发布电动滑板车风险监测结果显示，电动滑板车产品全项目符合率为0，是历年各类产品风险监测中全项目符合率低的产品。
这次风险监测共抽取实体店2批次以及网络平台38批次共计40批次样品，对电动滑板车整车和电池两部分进行了测试。监测发现电动滑板车普遍存在车速过快、制动性能差、车体强度不过关等问题。
接下来就带大家看看这类产品所存在的隐患
隐患一：制动性能差
平均刹车距离超电动自行车两倍
在测试区域，测试人员在户外地面使用一辆符合标准的电动自行车进行对比测试。测量结果显示，电动自行车制动距离为3.7米，电动滑板车锂电池为7.4米。在风险监测的40批次样品中，只有2批次样品制动距离在4米以内，平均制动距离为8.7米，制动距离长的一个样品达到18.2米，相当于5到6个城市普通人行横道的宽度。
隐患二：高时速超30km/h 上路行驶隐患巨大
在高车速监测项目，部分电动滑板车的高时速达到30km/h。与电动自行车并行，同样以高速度行驶，行驶不到20米，电动滑板车就已经把电动自行车远远的甩在后面。风险监测结果显示，有25批次样品的高车速超过了20km/h，车速高的一辆达到了32km/h。专家表示，电动滑板车速度快，刹不住车，一旦上路行驶将面临巨大安全隐患。
隐患三：8批次电动滑板车锂电池试验中起火爆炸